血液滋养了我们的生命，血管健康与人的健康密切相关，俗话说：人与血管同寿，说的就是血管的健康关乎人寿命的长短。血管是运送血液的通道，可分为动脉、静脉和微血管，动脉从心脏将血液带至身体组织，静脉将血液自组织间带回心脏，微血管则连接动脉与静脉，是血液与组织间物质交换的主要场所。在我们平时的生活中，一些不健康的生活方式成为了血管的“天敌”，导致血管老化加速，血管弹性下降，血管狭窄，使得胆固醇、甘油三酯等沉积在血管壁上，从而引发血管堵塞，形成斑块，最终导致冠心病、脑梗等心血管病。

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一条条重要的管道，连接零件、输送营养、排出废物，一旦“生锈”或者“堵塞”，就会导致机器故障，人体健康便会亮起“红灯”。血管，这些深藏在我们体内的组织，一旦它们开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！所以说血管衰老，人短寿！

医生提醒：记住3少4多，让血管延缓衰老！

少暴怒

积极向上的情绪，是有助于我们人体的血管健康的。不良的情绪波动，会加速人体衰老，同时也会影响血管健康。同时，当我们在暴怒的时候，身体会大量分泌有毒物质，导致血管内毒素的积累。

少吃高脂肪、高热量饮食

若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，容易导致脑血栓。

少抽烟

抽烟不仅伤肺，增加患癌风险，也会使血管“中毒”。烟草中含有大量有害化学物质，其中尼古丁（即烟碱）使人上瘾，还会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集而形成血栓。研究发现，吸烟人比不吸烟人更易发生血管栓塞，前者是后者的2倍，且有更高的猝死率。

多吃柚子

在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。

多吃蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，这些成分都对心血管都有好处。比如：芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素和膳食纤维，有助于减少脂肪堆积。胡萝卜和西红柿富含番茄红素，可以抗氧化，延缓血管衰老。

多喝猪血汤

我们会经常拿猪血来煮汤，猪血汤里面含有非常丰富的血浆蛋白，在胃酸和消化系统里面被分解以后可以产生一种对身体有益的物质，这种物质在进入肠道后会发生化学反应，将食物转化成人体不可吸收的物质排出体外。经常吃一点，可以帮助缓解血管衰老的速度。

多做原地小跑步体操

运动是抵御疾病的最好方式，预防心血管疾病也很好的选择，在减肥消脂健身的同时，还能促进血液循环与新陈代谢，来提高血管“年轻化”程度，防止变老。但最好要找到适合自己的运动方式，不要过量适度就行。首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。